-疲れ目・眼精疲労のサプリメントリスト-

アントシアニン

ビタミンA(β-カロテン、レチノール）

ビタミンB2

ビタミンC

ブルーベリー（ビルベリー）

ルテイン、ゼアキサンチン

●サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

• アントシアニンはロドプシンの合成を助け、視力を向上させます。
• ビタミンA(β-カロテン、レチノール）はロドプシンの生成に欠かせない物質で、これが不足すると疲れ目になります。
• ビタミンB2は目の神経や筋肉の疲れを回復してくれます。
• ビタミンCは眼球の水晶体の酸化を防ぎ、目の充血を改善してくれます。
• ブルーベリー（ビルベリー）は有効成分にアントシアニンを含み、糖尿病性網膜症を改善します。
• ルテイン、ゼアキサンチンは視力の低下や黄班変性症になるのを防ぐ作用があります。

疲れ目を改善するにはパソコンを長時間使用する時などは、こまめに目を閉じて目を休ませて目の周りをマッサージしてください。

食事ではビタミンAを含んだレバーや緑黄野菜、ウナギ、タマゴやアントシアニンを成分と含むブドウや赤ジソ、赤キャベツなどを積極的に摂りましょう。

また目の乾燥を防ぐには、ビタミンAを配合して防腐剤を添加してない目薬を使うといいでしょう。